Las caídas son una de las principales causas de lesiones en personas mayores, pero la buena noticia es que muchas de ellas se pueden prevenir con acciones simples. Hacer pequeños ajustes en casa y adoptar ciertos hábitos puede marcar la diferencia entre un día tranquilo y una visita al hospital.
Prevenir una caída no solo protege tu cuerpo, también te da confianza y tranquilidad para moverte libremente y disfrutar tu hogar con seguridad.
¿Por qué ocurren las caídas?
Las caídas pueden tener varias causas: problemas de equilibrio, debilidad muscular, mala iluminación, objetos en el suelo o alfombras mal colocadas. A veces, incluso la ropa o el calzado pueden jugar en contra. Pero todo eso se puede prevenir con un poco de atención y preparación.
Consejos prácticos para un hogar más seguro
- Iluminación adecuada
Asegúrate de que todas las áreas de la casa estén bien iluminadas, especialmente pasillos, escaleras y el baño. Usa focos de luz cálida y coloca interruptores al alcance. - Caminos despejados
Mantén los pasillos libres de cables, alfombras sueltas, zapatos u objetos. Evita dejar cosas tiradas en el suelo, incluso si “solo será un momento”. - Alfombras seguras
Si usas alfombras, fíjalas con cinta antideslizante. Las alfombras sueltas son una de las causas más comunes de tropiezos.
- Agárrate de algo
Instala pasamanos en escaleras y barras de apoyo en el baño, especialmente cerca del inodoro y la regadera. Dan estabilidad y confianza. - Zapatos con buen agarre
Usa calzado cerrado, cómodo y con suela antideslizante incluso dentro de casa. Evita las pantuflas flojas o los calcetines sin tracción. - Organiza tus espacios
Guarda los objetos de uso diario en lugares accesibles, sin necesidad de usar escaleras o bancos para alcanzarlos. - Mantente activo
Hacer ejercicios suaves de equilibrio y fortalecimiento también ayuda a prevenir caídas, ya que mejora tu estabilidad.
Cuida tu entorno, cuida tu vida
Prevenir caídas es prevenir sustos y complicaciones. Con un entorno más seguro y hábitos conscientes, puedes moverte por tu casa con tranquilidad y autonomía. Recuerda: pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en tu bienestar diario.