Tener un peso saludable no solo se refleja en la apariencia física: es una de las medidas más efectivas para prevenir enfermedades crónicas, especialmente la diabetes tipo 2 y la apnea obstructiva del sueño.
¿Qué relación tiene el peso con estas condiciones?
- Diabetes tipo 2: El exceso de grasa, especialmente abdominal, dificulta que la insulina funcione correctamente. Esto provoca resistencia a la insulina, una de las principales causas de diabetes tipo 2.
- Apnea del sueño: El sobrepeso, especialmente en el cuello, puede estrechar las vías respiratorias, dificultando la respiración durante el sueño. Esto causa ronquidos, interrupciones en la respiración y somnolencia diurna.
¿Cómo prevenirlo?
- Adopta una alimentación basada en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.
- Reduce el consumo de bebidas azucaradas, frituras y alimentos procesados.
- Incorpora movimiento a tu rutina diaria: caminar, bailar, nadar o hacer ejercicios funcionales.
- Consulta con un profesional de salud para establecer metas realistas y seguras de pérdida de peso.
Beneficios adicionales de bajar de peso:
- Mejor control de la presión arterial y colesterol
- Mayor energía y mejor estado de ánimo
- Reducción de dolores articulares y fatiga
- Mejor descanso nocturno